Wie lernt man es das man sich nicht direkt selbst Vorwürfe

Wie lernt man es das man sich nicht direkt selbst Vorwürfe macht wenn jemand online war aber nicht direkt antwortet? Mir ist selber bewusst und auch vollkommen klar das Menschen etwas zu tun haben und es auch nicht böse meinem aber ich denke dann direkt sie sind böse oder genervt